Елена (zolotkolenka) wrote,
Елена
zolotkolenka

Витамины - источник здоровья.

Знаете ли вы какие витамины содержатся в тех или иных продуктах?
Конечно, для того чтобы получить суточную норму необходимого витамина, нужно съесть огромное количество того или другого продукта. Может быть лучше принимать комплексные аптечные витамины? Может быть...
Но! Витамины в продуктах, овощах и фруктах съесть гораздо приятнее. Нужно только правильно приготовить.


А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста, брокколи, печень, яичный желток, сыр.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н - яичный желток, печень.

Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.



Tags: Здоровье. Советы
Subscribe

  • 75 лет Великой Победы. Отец и сыновья. Помним.

    Помним. Скорбим. Гордимся. Дед мужа. Лялин Иван Ефремович. До войны он работал трактористом в колхозе, в деревне Шлемаки, Зуевского района,…

  • Помним. Мой отец. 75 лет Победы.

    Помним. Скорбим. Гордимся. Так случилось, что я мало что знала о своем отце. Я росла без него. У него была другая семья. Но мне всегда…

  • Семья растет!

    26 октября в нашей большой семье родился еще один мальчик. Внук. Пятый. Теперь у нас три внучки и два внука. Самым маленьким девочкам одной уже…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments